8月7日，是2013年的立秋節(jié)氣，高溫依舊，仍未感覺(jué)到秋天的到來(lái)。真是“秋已立，暑難消”，依然需要喝水來(lái)消暑解渴。在高溫天氣，喝水頻率高已成為正常現(xiàn)象。
而大多數(shù)人覺(jué)得喝水是最簡(jiǎn)單不過(guò)的事情了，其實(shí)喝水也有很大的學(xué)問(wèn)。如何科學(xué)飲水，什么時(shí)候飲水最好，什么水適合什么人，水有沒(méi)有保障期。喝水的講究真是多，北京凈水之家就給您上一堂生動(dòng)的補(bǔ)水課。
晨起喝溫開(kāi)水，夏天炎熱導(dǎo)致夜間流失大量水分，多數(shù)人清晨起床都會(huì)喝一杯水�？墒�，早上應(yīng)該喝什么樣的水最適合呢？
最好喝新燒開(kāi)的溫開(kāi)水，水的****溫度在40度。因?yàn)檫@個(gè)溫度接近于人體溫度，飲用后，身體的感覺(jué)會(huì)非常舒服，更重要的是，新燒開(kāi)的水涼到40度左右時(shí)，水分水的活力最強(qiáng)，最易被人體吸收。
很多人喜歡早起空腹喝一杯蜂蜜水、檸檬水或淡鹽水。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，早上喝蜂蜜水更加適合，能通便潤(rùn)腸和暖胃。檸檬水只要不加放太多糖就可以。淡鹽水的選擇要慎重，早上血黏稠度較高，容易出現(xiàn)心臟意外的人攝入任何含鹽的東西都有可能加重血液的黏稠度，讓血壓升高。
常見(jiàn)的飲水習(xí)慣要改正
口渴才喝水：口渴其實(shí)是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時(shí)發(fā)出的信號(hào)，口渴之前，已有相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間處于缺水狀態(tài)。從預(yù)防身體缺水的角度出發(fā)，最好經(jīng)常進(jìn)行預(yù)防性喝水，每2~3小時(shí)飲一次。
口渴后使勁兒喝：人在口渴時(shí)喝水要盡量不急不緩，分若干次飲下。如果一次大量飲水超過(guò)200毫升，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)之前不喝水：很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)前喝水容易導(dǎo)致胃下垂，結(jié)果在運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水反倒容易讓心臟負(fù)擔(dān)加大，所以并不足取。最好在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)充100毫升的水。
高溫出汗后喜歡喝冰水：這種做法看似痛快，實(shí)際上會(huì)讓胃腸道遇冷而突然產(chǎn)生痙攣，引起胃腸疾病。
慢性病患者喝水要格外注意，糖尿病患者在腎功能沒(méi)損害的前提下，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，用以稀釋血糖；痛風(fēng)、高尿酸血癥的人應(yīng)該適當(dāng)多喝水，能平衡血液里的尿酸水平。
